仕事の休憩時間をダラダラすごしたり、周囲のおしゃべりに気を使ったりして、仕事の効率が下がってしまった経験を持つ人も多いのではないでしょうか。休憩時間はマイペースに過ごしてリフレッシュを図ることが、仕事の効率アップにつながります。
特に、人付き合いが得意ではなく常に気を遣ってしまうタイプは、一人になれる時間を確保しましょう。音楽を聴いて一人の時間を確保することが、リフレッシュにもぴったりです。
さらに、午後の眠気対策を休憩時間にとることも効率アップにつながります。その際におすすめなのが、短時間の昼寝です。10分から15分ほど仮眠を取るだけで、午後の眠気を防ぐことができます。
ソファなどがあれば便利ですが、手元にない場合は机にタオルを敷いて仮眠を取りましょう。また、机で仮眠を取るためのグッズを利用してみるのも1つの方法です。そして、休憩時間前には起きるように、必ず目覚ましを設定しておことが欠かせません。
外の空気を吸いながら、ストレッチやウォーキングをすることもおすすめです。血行を良くして筋肉をほぐすので、デスクワークが多い人には特に効果的で、午後の眠気対策にもぴったりといえます。スマホにはストレッチやウォーキング用のアプリもあるので、探してみるといいでしょう。
また、仕事中に使えるマッサージグッズを利用するのも1つの方法です。休憩時間に脚や肩回りをマッサージすることで、疲労感を軽減することができます。負担にならない範囲で試してみるといいです。

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